Thème la Respiration
L’automne est bien entamé il est temps de prendre des provisions pour l’hiver En MTC (medecine traditionnelle chinoise) Respirer est considéré comme un aliment nourricier au même titre que notre environnement ou que notre nourriture.Le poumon sert à capter l’énergie de l’air et à oxygéner le sang qui vient à son tour nourrir les organes et les cellules.
Votre beauté :L’oxygénation est importante pour l’éclat de notre peau notre teint mais aussi nos yeux, nos muscles. Par exemple, les crampes apparaissent quand le muscle travaille sans l’apport suffisant d’oxygène, l’acide lactique apparaît quand le muscle est fatigué et favorise la tétanie.
Votre corps :C’est aussi le Qi de l’air qui permet la circulation sanguine,et diffuse donc les neurotransmetteurs, les hormones , la chaleur. L’air sert aussi au métabolisme des aliments.
Vos facultés mentales : Le cerveau est un grand consommateur d’oxygène. Une respiration complète et prolongée sur plusieurs minutes libèrent des endorphines et développe les facultés mentales.
Memo des exercices réalisés
Exercice de Qi : Relier le ciel et la terre par la respiration 20mn
1. centrer l’énergie en commençant par respirer dans son haras et commencer par visualiser l’expir et l’inspir par un mouvement des mains vertical le long de l’abdomen
2. s’ancrer tour à tour sur chaque jambe en respirant
3. aller chercher le qi de la terre, expirer vers le ciel puis inspirer l’énergie du ciel la diffuser dans votre haras avant de la remettre à la terre
exercice pour vider l’air de l’abdomen 3mn
Position debout, vous vous penchez en avant les mains jointes en compression sur le haras, videz l’air, redressez vous et inspirez les bras et les paumes ouverts vers l’extérieur Exercice pour remplir le haras stimuler la circulation dans le ventreUne main sur le haras fait 25 tours dans le sens des aiguilles d’une montre, l’autre main dans le dos reste passive puis vous changez de mains.
Exercice de la respiration yogique 10mn
Assis en tailleur, le pouce pince la narine droite et vous expirez puis l’annulaire pince la narine gauche et vous inspirez puis expirez , pincez à nouveau la narine avec le pouce, inspirez etc.
Exercice de la marche méditative 10mn
Respiration synchronisée sur chaque pas , l’esprit reste centré sur le haras
DO-IN
Visage , crâne, oreilles, cou, épaules, bras, poitrine, dos, fessiers et jambesTapotements légers, pressions et lissages
Shiatsu du ventre
Ce shiatsu est destiné à favoriser le mouvement de la respiration, libérer le diaphragme avec une serviette roulée au niveau des dorsales. Nous avons évoqué le rôle du diaphragme muscle qui joue un rôle majeur pour la respiration Puis vous avez adopté une posture sur les genoux, dos rond, front sur touchant le sol et les bras en arrière ; dans cette position vous avez réalisé un shiatsu et le receveur a développé la respiration dans ses lombaires et ses dorsales Pour le prochain atelier nous explorerons un peu plus le shiatsu du ventre et ses points MU, puis nous chercherons à favoriser le Qi des reins
Merci pour votre participation